运动治疗

发表于:2017-07-13 12:00 咨询电话:010-56030798

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导语 introduction

运动心理训练环境中存在着各种各样的刺激,人的大脑通过感觉系统(包括视、听、嗅、味、触等),搜集周围环境中的 这些信息,将它们整合起来,形成知觉,大脑及时地对刺激做出适当的反应——这一过程

  体育锻炼不仅能增强体质.而且对促进人的心理健康也起到积极作用。长期以来,人们比较重视体育锻炼对身体健康的影响,而忽视体育锻炼对心理健康的作用。一方面,身体锻炼的短期心理效益体现在情绪的改善方面。另一方面,在人格特质、认知机能、焦虑与抑郁等方面,体育锻炼对其具有积极的康复与辅助治疗作用。


  个体比较平静而持久的情绪状态称为心境。心境是研究者用于检查身体锻炼心理效应的主要指标。


  身体活动对于精神不振、心境很差的人来说,具有治疗和调节作用,可以摆脱烦恼、振作精神。可以产生良好的情绪状态,改善人的心境。有研究表明,在情绪不佳的状态下,进行有氧锻炼对心境的改善有作用。缓慢的身体活动可影响心境状态,并降低焦虑水平。


  体育锻炼所产生的良好的情绪状态,主要与心理期待、注意分散、神经传导增强、内啡肽的释放和体温的变化有关。北京国奥心理医院针对不同人群制定了相应的运动心理减压处方,缓解个体的抑郁、焦虑、紧张等消极情绪。


  《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。


  阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可改善睡眠。


  美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。


  《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。



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北京国奥心理医院是由国家卫生行政部门批准的一所心理专科医院。医院位于国家奥林匹克体育中心内。医院设有门诊部、住院部。医院开展了精神卫生专业和临床心理专业...

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专家团队

  • 李雅飞

    专家名字: 李雅飞

    荣誉资质: 毕业于北京首都医科大学临床医学系师从于北京安定医院心理咨询知名专家姜长青教授

    擅长领域: 1、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、创伤性应激障碍、躯体化障碍等神经症的咨询; 2、婚姻情感家庭:婚外情、婚前恐惧、夫妻关系、亲子关系、婆媳问题、家庭暴力等问题的咨询; 3、各种心身疾病——癌症、高血压、冠心病、糖尿病等的心理咨询;慢性疼痛的心理咨询。 4、青少年心理问题:人际关系敏感、早恋、考试焦虑、学习困难、厌学、学习方法指导等; 5、职场人际:职场压力及情绪管理;生涯规划、危机干预的心理辅导; 6、性心理咨询。

  • 余真理

    专家名字: 余真理

    荣誉资质: 国奥心理医院二级心理咨询师

    擅长领域: 1.儿童青少年厌学,考试焦虑等情绪问题疏导; 2.学生适应困难,在校行为不良,早恋,人际关系敏感等问题的心理辅导; 3.恋爱困惑,职业规划,职场适应,压力调节,人际关系管理等问题的咨询;

  • 卢苓

    专家名字: 卢苓

    荣誉资质: 北京市精神疾病会诊中心创始人兼会诊专家多次赴美,法,日,德等国进行心理治疗学术交流曾任中华医学会北京精神科分会学术委员

    擅长领域: 1.神经症:抑郁症、强迫症、焦虑症(惊恐障碍)、创伤应激、神经衰弱、失眠的诊断与治疗; 2.各种大、中、小学生心理问题咨询与治疗:考试焦虑、学习困难、厌学、多动、叛逆、早恋等; 3.躁狂症、双相情感障碍、精神分裂等各种精神类、心理疾病的诊断与治疗;

  • 卢苓

    专家名字: 卢苓

    荣誉资质: 北京市精神疾病会诊中心创始人兼会诊专家多次赴美,法,日,德等国进行心理治疗学术交流曾任中华医学会北京精神科分会学术委员

    擅长领域: 1.神经症:抑郁症、强迫症、焦虑症(惊恐障碍)、创伤应激、神经衰弱、失眠的诊断与治疗; 2.各种大、中、小学生心理问题咨询与治疗:考试焦虑、学习困难、厌学、多动、叛逆、早恋等; 3.双相情感障碍、精神分裂等各种精神类、心理疾病的诊断与治疗;

  • 柳兴军

    专家名字: 柳兴军

    荣誉资质: 中国心理学会心理学家 国际催眠治疗师(艾瑞克森学院) 中国教育学会家庭教育专业委员会研究员

    擅长领域: 1、心理障碍:重度抑郁症、重度焦虑症、重度恐惧症、强迫症、症、抽动症、失眠、惊恐障碍、躯体化障碍、药物治疗效果甚微者、创伤后应激障碍、性心理障碍。 2、成长问题:情绪失控、敏感、生活工作迷茫、纠结冲突、人际关系、自卑、沟通困难 3、青少年问题:亲子关系、学习动力、考试焦虑、网络成瘾、早恋、叛逆、人际交往?多动症、自闭症、注意力不集中。 4、婚恋情感问题:婚姻挽救、恋爱困扰、夫妻沟通不畅、出轨外遇问题、失恋心理、性心理障碍、离异心理、丧偶心理等。

  • 马丽君

    专家名字: 马丽君

    荣誉资质: 二级心理咨询师中国心理卫生协会会员师从国内临床心理咨询专家姜长青教授

    擅长领域: 1.青少年心理问题:厌学、学习困难、考试焦虑、人际关系敏感、早恋、青春期逆反、新环境适应等的心理辅导; 2.婚姻情感家庭问题:婚外情、夫妻关系、婆媳关系、失恋、离婚创伤修复、亲子关系、家庭教育等的咨询; 3.抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫、躯体化形式疼痛障碍等的咨询与指导;

  • 裴昱

    专家名字: 裴昱

    荣誉资质: 北京国奥心理医院主治医师、心理咨询师 首都医科大学附属北京安定医院临床博士研究生(精神病与精神卫生专业)临床医学博士、中医学硕士、讲师

    擅长领域: 1.职场人际、职业倦怠、职场减压、生涯规划等的心理咨询; 2.婚姻与家庭、亲子关系、情绪情感、学业困难、人际交往等方面心理困惑的咨询与疏导; 3. 情感障碍、焦虑障碍、心身疾病的心理疏导;

  • 李楚若

    专家名字: 李楚若

    荣誉资质: 国家二级心理咨询师WMECA认证 国际催眠师IHNMA认证 国际催眠师人力资源和社会保障部 EAP运营师

    擅长领域: 儿童和青少年的行为问题;学习效率,学习困难问题;儿童多动倾向和自闭倾向问题。婚恋家庭,失恋,婚前焦虑,恐婚,婚外情,离婚,婚姻危机处理,婆媳关系,亲子关系,家庭问题的咨询。

  • 明玥

    专家名字: 明玥

    荣誉资质: 中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观学部委员国家劳动部认证EAP咨询师及讲师英国牛津大学正念认知疗法(MBCT)教师萨提亚模式家庭治疗师青少年抗挫力训练师

    擅长领域: 身心减压(职场及生活压力、惊恐、焦虑、强迫、抑郁等) 个人成长阻碍(情绪困扰、自我冲突、自我发展、人际关系、性障碍处理等) 婚姻家庭情感(夫妻沟通、婚外情、恋爱、失恋、婚姻经营、婚前情绪调整等) 尤其擅长心因性精神疾患正念治疗及其他心理与非药物治疗手段,为患者康复和预防复发提供新的途径。

  • 李楚若

    专家名字: 李楚若

    荣誉资质: 国家二级心理咨询师WMECA认证 国际催眠师IHNMA认证 国际催眠师人力资源和社会保障部 EAP运营师

    擅长领域: 1、儿童青少年咨询:儿童和青少年的行为问题;学习效率,学习困难问题;儿童多动倾向和自闭倾向问题。 2、婚恋家庭:恋爱关系,失恋,婚前焦虑,恐婚,婚外情,离婚,婚姻危机处理,婆媳关系,亲子关系,家庭问题的咨询。 3、情绪管理:抑郁,焦虑,强迫,恐惧情绪的调整。 4、备孕期、孕期及产后心理辅导:备孕期和孕期焦虑恐惧情绪的疏导;产后抑郁和带宝宝期间焦虑恐惧疏导,以及产后再就业焦虑咨询。 5、人际关系:工作压力,职场减压,如何增强自信和良好的人际关系。

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